بسیاری از زنان پس از طی کردن دوران بارداری و زایمان، تمام توجه خود را معطوف به نوزاد خود میکنند. این در حالی است که علاوه بر نوزاد، مادر نیز نیاز به مراقبت و حمایت روحی و جسمی دارد. به همین علت مشکلاتی مانند افسردگی پس از زایمان در زنان بسیار شایع میباشد. در این مقاله قصد داریم شما را با مراقبت های لازم بعد از زایمان به صورت کامل آشنا کنیم. با ما همراه باشید.
مطالب آموزشی: درمان بچه معلول قبل از بارداری
مراقبت های لازم برای بعد از زایمان
مراقبت های لازم بعد از زایمان از عواملی هستند که توسط عده زیادی از مادران مورد غفلت قرار میگیرند. این مراقبتها فقط مراقبتهای جسمانی نیستند و ابعاد روحی و روانی مادران را نیز شامل میشوند. در ادامه به بررسی مهمترین این نکات خواهیم پرداخت.
استراحت کافی
مهمترین نکته در میان مراقبت های لازم بعد از زایمان، استراحت کافی میباشد. دوران بارداری، یکی از مشکلترین دوران زندگی از نظر جسمی برای بیشتر زنان میباشد. در طول دوره بارداری، زنان باید جنینی با میانگین وزن ۲ الی ۳ کیلوگرم را با خود حمل کنند. به علت موقعیت آناتومیکی رحم، تحمل این وزن میتواند برای بسیاری از زنان به خصوص در هفتههای آخر بارداری دشوار شود. همچنین فرایند زایمان طبیعی، یک فرایند انرژی بر است و مادر پس از آن باید به استراحت کافی بپردازد تا بتواند انرژی خود را بازیابی کند. اگر این فرد به جای زایمان طبیعی از روش سزارین نیز استفاده کرده باشد، نیازمند استراحت چند روزه برای بهبود وضعیت جسمانی خواهد بود.
برای انجام انواع آزمایشهای ژنتیک و بارداری میتوانید به بهترین آزمایشگاه در مشهد مراجعه کنید. آزمایشگاه فوق تخصصی نسل فردا تمامی خدمات خود را با بهترین متدهای پزشکی به شما عزیزان ارائه میدهد.
ورزش های مناسب
ورزش کردن یکی از مهمترین مراقبت های لازم بعد از زایمان است که توسط اغلب مادران مورد غفلت قرار میگیرد. بدن شما در طول دوران حاملگی دچار تغییرات زیادی میشود که این تغییرات ظاهر شما را تحت تاثیر خواهند گذاشت. شما با انجام فعالیتهای ورزشی میتوانید در طی چند ماه تا چند سال به فرم جسمی ایدهآل خود بازگردید. البته انجام ورزشها و فعالیتهای سنگین تا چند هفته پس از زایمان ممنوع است و باید به بدن خود فرصت کافی برای ترمیم بافتی و تجدید قوا بدهید. مناسب ترین ورزش در هفتههای ابتدایی پس از زایمان پیادهرویهای کوتاه خواهد بود.
کنترل خونریزی
خونریزی از واژن پس از زایمان کاملا طبیعی میباشد. این خونریزیها به علت خروج جفت و بند ناف از فضای رحمی اتفاق میافتند. البته ممکن است عروق کوچکی در دیواره واژن نیز در اثر فشار ناشی از زایمان طبیعی آسیب دیده باشند اما معمولا خونریزیهای این قسمت نهایتا پس از چند ساعت کاملا قطع میشود. بهتر است تا پایان خونریزی واژینال خود صبر داشته باشید. با این حال در صورتی که خونریزیها برای شما غیر قابل تحمل شد، میتوانید با مشورت پزشک خود از روشهای دارویی نیز استفاده نمایید.
طرز نشستن بعد از زایمان طبیعی
یکی از سادهترین مراقبت های لازم بعد از زایمان یادگیری روش نشستن صحیح میباشد. طریقه نشستن شما میتواند به مقدار زیادی روی فرایند بهبود زخمها تاثیر گذار باشد. یکی از مشکلات پرتکرار که پس از زایمان برای مادران به وجود میآید پاره شدن بخیهها است. این اتفاق به علت اعمال فشار بیش از حد به بخیهها رخ میدهد. برای جلوگیری از این کار باید تا جای ممکن روی سطوح صاف ننشینید و زیر خود از بالش و تشکهای نرم استفاده نمایید.
آگاهی از آزمایش CVS و آمنیوسنتز، نحوه انجام این آزمایش ها
مراقبت از سینه ها
سینهها در دوران بارداری و شیردهی بزرگ، متورم و در بسیاری از مواقع دردناک میشوند. درد در سینهها نشان دهنده پر بودن سینهها از شیر است و کاملا طبیعی میباشد. برخی از اوقات نیز درد این ناحیه به علت مسدود شدن مجاری شیری میباشد. برای برطرف کردن این درد نیاز به ماساژ و تخلیه شیر از سینه خواهید داشت. به همین علت بهترین راه برای تسکین درد، شیردهی به نوزاد خود میباشد. همچنین نوزاد شما در برابر میکروبها بسیار آسیب پذیر است. به همین علت باید نوک سینه خود را حداقل یک بار در روز بشویید و صبر کنید تا خشک شود. در صورتی که نوک سینه شما زخم شده و احساس سوزش میکنید، بهتر است آن را با یک قطره از شیر خود تمیز نمایید.
تغذیه مناسب
تغذیه و رژیم غذایی یکی از مهمترین مراقبت های لازم بعد از زایمان است که علاوه بر تاثیر بر سلامت شما روی سلامت فرزندتان نیز نقش موثری دارد. بدن مادران در دوران شیردهی نیاز بیشتری به ویتامینها و سایر مواد مغذی دارد که علت آن، به کار رفتن این مواد مغذی در شیر میباشد. انجام آزمایش ویتامین d پیشنهاد میشود.به همین دلیل باید در این دوران تنوع غذایی کافی داشته باشید تا انواع مواد مغذی را دریافت نمایید. در دوران بارداری و شیردهی، مصرف انواع مکملهای غذایی به مادران توصیه میشود. البته لازم است که پیش از آغاز مصرف هرگونه مکمل غذایی، حتما پزشک خود را در جریان قرار دهید.
کلینیک نسل فردا، بهترین آزمایشگاه ژنتیک مشهد با پیشرفتهترین و بروزترین دستگاهها و پرسنل مجرب
تنظیم هورمون ها
یکی از تغییراتی که بدن شما هنگام بارداری تجربه میکند، تغییرات هورمونی میباشد. پس از زایمان، این تغییرات هورمونی به مرور زمان کمتر شده و تقریبا به سطح اولیه خود میرسند. این فرایند در بیشتر افراد سه الی چهار ماه به طول میانجامد. در طی این دوره ممکن است مشکلات متعددی مانند ریزش مو، کک و مک، جوش و… برای شما پیش بیاید. برای کنترل کردن این مشکلات میتوانید پس از مشورت با پزشک خود، با مصرف برخی داروها به تنظیم شدن هورمونهای خود سرعت ببخشید. اکیدا توصیه میشود که به صورت خودسرانه به مصرف دارو جهت تنظیم کردن هورمونهای خود روی نیاورید.
صحبت کردن از مشکلات خود
یکی از شایعترین مشکلات بعد از وضع حمل، افسردگی پس از زایمان است. این افسردگی میتواند به علت اضطراب، ناراحتیهای کوچک و اختلالات هورمونی به وجود بیاید. به همین علت توصیه میشود که با یک فرد که شما را درک میکند، در رابطه با مشکلات خود صحبت نمایید. این فرد میتواند همسر، پدر و مادر، یکی از دوستان یا تراپیست مورد اعتماد شما باشد. انتخاب نام و اسم پسر خاص و تک و اسم دختر کمیاب در این دوره مهم است.
عدم برقراری رابطه جنسی
برقراری رابطه جنسی میتواند با افزایش فشار روی بخیهها موجب پارگی آنها شود و ترمیم شدن بدن شما را با اختلال روبرو کند. به همین دلیل لازم است تا بهبود کامل بخیهها از این کار خودداری کنید. در زایمان طبیعی این مدت حدود ۳ هفته و در جراحی سزارین حدود ۶ هفته میباشد.
جهت رفاه حال بیمارانی که تمایل دارند آژمایش در منزل انجام گردد، توسط فرد متخصص این امکان را فراهم آوردیم.
مراقبت های بعد از زایمان سزارین
همانطور که میدانید عمل سزارین یک روش جایگزین برای زایمان طبیعی است که امروزه انتخاب بسیاری از بانوان میباشد. مراقبت های لازم بعد از زایمان به روش سزارین علاوه بر موارد ذکر شده بالا شامل موارد خاصی نیز میشود. این مراقبتها عبارتند از:
- حمایت فیزیکی هنگام ترخیص از بیمارستان
- ماساژ رحمی
- جلوگیری از وارد شدن فشار به عضلات شکم
- استحمام روزانه و تمیز کردن محل بخیهها
- بررسی محل بخیهها از نظر عفونت و چرک
- استفاده از نوار بهداشتی به جای تامپون جهت کنترل خونریزی
- عدم رانندگی تا بهبود کامل بخیهها
- ارتباط با پزشک در صورت بروز هرگونه مشکل غیر طبیعی
کارهای ممنوع بعد از زایمان
یکی از اصول مراقبت های لازم بعد از زایمان، عدم انجام کارهایی است که میتوانند سلامت شما و شیرخوارتان را به خطر بیندازند. برخی از این کارها عبارتند از:
- جا به جا کردن وسایل سنگین
- ورزشهای پرفشار مانند ورزشهای رزمی، شنا و کوهنوردی
- مصرف غذای چرب و کافئین
- مصرف آب کمتر از میزان توصیه شده
- مصرف دخانیات، مواد مخدر و الکل
- عدم ارتباط با دیگران و بروز ندادن ناراحتیها
- تنفس هوای آزاد به مدت طولانی در روزهایی که آلودگی هوا وجود دارد
- برقراری رابطه جنسی پیش از موقع مقرر
کلام آخر
مراقبت های لازم بعد از زایمان شامل موارد متعددی میشوند که در این مقاله به مهمترین آنها پرداختیم. شما میتوانید با رعایت این نکات سلامت خود و تغذیه نوزادتان را بهبود ببخشید.
